ONLINE MOZGÁSPROGRAMOK 40 ÉV FELETTI NŐKNEK
Maradj erős, mozgékony, és érezd jól magad a bőrödben
Alakformáló, erősítő, izomépítő edzések, és tartásjavító, mobilizáló tornák - online, élő, közösségi programok
ONLINE MOZGÁSPROGRAMOK 40 ÉV FELETTI NŐKNEK
Maradj erős, mozgékony, és érezd jól magad a bőrödben
Alakformáló, erősítő, izomépítő edzések, és tartásjavító, mobilizáló tornák - online, élő, közösségi programok
otthon végezhető
Kíméletes mozgásprogramok
Szeretnéd végre jól érezni magad a bőrödben? Szeretnél tenni az ülőmunka káros hatásai és a fájdalmak csökkentése, továbbá az alakformálás érdekében kímélő, gerinc- és derékbarát mozgással? Akkor jó helyen jársz! Itt moderált és preventív, élő (kameramentes és bármikor elvégezhető), közösségi programokba csatlakozhatsz. Ülőmunka kompenzáló gerinctornák, valamint alakformáló, izomépítő ezdések.
Tapasztald meg te is a megfelelő és célzott testmozgás áldásos hatásait
A jól felépített mozgásprogram az egyik kulcsa nem csak a jó formának, hanem annak is, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, ne szenvedjünk az ülőmunka káros hatásaitól, továbbá hogy egy boldogabb, és jobb minőségű életet tudjunk élni (nem mindegy, mit, mennyit és hogyan edzel). Építsd be te is az életedbe, és tapsztald meg a célzott testmozgás jótékony hatásait.
Miben tudnak segíteni neked a programjaim
Alakformálás, izomépítés
Alakformálás, fogyás támogatása, jobb testkompozíció, ugrálásmentes és preventív edzésekkel.
Ülőmunka kompenzálása
Fájdalmak, rossz testtartás, bemerevedett szövetek, mozgáshiány, stressz okozta károk kompenzálása.
Testtartásjavítás, fájdalomcsökkentés
Testtartásjavítás, krónikus mozgásszervi derék-, hát-, nyak- és egyéb fájdalmak megelőzése, csökkentése.
Nem mindegy, milyen edzéseket és tornákat végzel
Ha eddig azt gondoltad, hogy mindegy mit és mennyit, csak az a lényeg, hogy mozogj. Vagy mindegy milyen, csak edzés legyen, ez tévhit. Akár alakformáló edzéseket keresel, akár ülőmunkát végzőknek szóló tornát, 40 év feletti (esetlegesen IR-rel, vagy derékfájással küzdő) nőként nincs könnyű dolgod. Rengeteg derék-, ízület- és medencefenék-káros gyakorlatba, és sok nehéz, mégis eredménytelen edzésbe, továbbá az egészségednek nem kedvező edzésprogramba belefuthatsz.
Mitől különlegesek a programjaim
- Élő, közös edzések
A programok élőben vannak (de te kamera nélkül vagy, és bármikor elvégezhetőek), folyamatos tréneri jelentlét van. Mindig „friss” edzéseket és tornákat kapsz, nem egy 100 éves videótárból kell válogatnod. Nem vagy egyedül, együtt edzünk és egy közösség tagja leszel.
- 100%-osan preventív
Garantáltan csak gerinc-, ízület- és medencefenék-kímélő gyakorlatokat vannak az edzéseken és a tornákon is. Nincsenek terhelő, fájdalmas és káros gyakorlatok és technikák. Kiemelt szempont, hogy ülőmunkát végző vagy.
- Ugrálásmentes
Nem csak kíméletesek és preventívek a gyakoralatok, hanem komfortosak, könnyen elvégezhetőek is, nem kényelmetlenek. Nincs ugrálás, nincs guggolás, nincs kitörés. Itt akkor is megszeretheted az edzést, ha korábban máshol ez nem sikerült.
- 40 feletti nőkre szabott
Az edzések és tornák összeállítása során elsődleges, hogy azok egy 40 év feletti ülőmunkát végző, esetlegesen menopauza környékén levő nőre nézve hatékonyok, hasznosak, egészségmegőrzőek és preventívek legyenek.
- Hatékony és szakszerű
Itt olyan – tudományos alapokon összeállított – programokat kapsz egy magasan képzett tréner vezetésével, amik valóban érezhető eredményeket (formásodás, izmosodás, tartásjavulás, stb.) biztosítanak neked.
- Szerethető, motiváló
Itt nem leszel motiválatlan, nem lesz nehéz rávenned magad a mozgásra. A programok élőek, nem személytelenek, folyamatos tréneri jelenlét van. Az órák könnyen elvégezhetőek, szerethetőek.
Programok
STRONG
Alakformáló, izomépítő Edzésprogram
Gerinc- és ízületkímélő, moderált és ugrálásmentes alakformáló, izomépítő komplex edzésprogram. Fitt és formás alak, fogyás és metabolikus egészség támogatása.
FLOW
Tartásjavító, mobilizáló Tornaprogram
Krónikus derék-, hát-, nyak- fájdalmak megelőzés, ülőmunka kompenzálása, mindennapi könnyű átmozgatás, mobilizálás és tartásjavítás.
Milyen céljaid elérésében támogatnak a programjaim
Jobb megjelenés, vonzóbb külső
Az alakformáló, izomépítő edzések, és a tartásjavító tornák révén elérhető jobb alak, fitt és vonzó megjelenés, fogyás.
Fájdalommentesség,
jó közérzet
Krónikus mozgásszervi fájdalmak (derék-, hátfájás, stb.) megelőzése*, mozgékonyság megőrzése, jól érezd magad a testdben.
Egészség-, és fiatalságmegőrzés
A mozgásszervi problémák megelőzése, a gerinc és a mozgásszervrendszer megóvása, általános egészség és fittség.
Melyik programot válaszd
Ha alakformálni, izomépíteni és erősíteni szeretnél, ill. a fogyást támogatnád meg megfelelő edzésekkel, ez a heti 3 fő (+2 kiegészítő) 45-50 perces edzésből álló (csoportos, online) program megfelelő számodra.
Ha krónikus derék-, hát-, nyak- és egyéb fájdalmakkal küzdesz, vagy rossz testtartással, és szeretnéd kompenzálni a sok ülést és a stresszt, ez a napi 15 perces könnyű tornákból álló (csoportos, online) program a neked való.
izomépítő, preventív EDZÉSprogram
Ha szeretnél egy egyedülálló, magas hatékonyságú edzésprogramot, ami egyben preventív, ugrálásmentes és élvezetes is, akkor ez a program neked való. A REBALANCE STRONG Izomépítő Edzésprogram nem csak az alakformálásban és a fogyásban segít neked, hanem a gerinc- és ízületi, valamint az általános egészségügyi problémák megelőzésében is.
Kovács Krisztina
mozgásterapeuta
Fitness instruktor
Programjaimmal a célom, hogy 40 év feletti ülőmunkát végző nőként végre tartós eredményeket érj el a fogyásban és az alakformálásban, továbbá hogy megfelelően kompenzáld az ülőmunka káros hatásait és csökkenjenek a krónikus fájdalmaid.
Méghozzá úgy, hogy a programok egyáltalán ne legyenek megterhelőek számodra, sőt kifejezetten élvezetesek legyene
Csatlakozz hozzánk a REBALANCE Közösségbe!
Szeretnél erős, mozgékony és fájdalommentes maradni? Szeretnél tenni a fogyásért és az alakformálásért úgy, hogy közben nem terheled a derekad, az ízületeidet és a medencefenekedet? Jó helyen jársz! A csoportomban hasznos, tudományos alapokon nyugvó tartalmakat találsz.
Kinek ajánlom, és kinek nem a programjaimat
KINEK AJÁNLOM
Hatékonyan tudunk együtt dolgozni azokkal,
- akik elkötelezettek az egészség- és fiatalságmegőrzés iránt
- akik hosszú távon, idősebb korban is szeretnének hódolni a mozgásnak sérülések, fájdalmak nélkül
- akik elfogadják a lassú, fokozatos, de fenntartható és egészséges fejlődést
- akik vállalják a felelősséget az egészségükért és a fejlődésükért, ezért aktívan tenni akarnak, és belátják, hogy ez nem 1 nap lesz
KINEK NEM AJÁNLOM
Nem tudok eredményeket ígérni azoknak,
- akik nem hisznek abban, hogy felelősek az egészségükért
- akik rövid távon gondolkodnak, a mozgást az azonnali eredmények és a külsőségek miatt űzik
- akik a gyors eredmények érdekében akár a testük határain is túllépnek
- akik (csak) egy terapeutától, kezeléstől, csodeszertől vagy egy székpárnától várják az (azonnali) megoldást a problémáikra
